俗話說春天“百草(cǎo)萌芽、百病易發”。春天是萬物生長(cháng)之季，但也是容易發生疾病的(de)高(gāo)發期。山東省名中醫、合川南屏醫院主任醫師駱彤介紹，中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，早春養生保健要注意萬物始生和(hé)氣候多變的(de)特點，通過适當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，從而達到健康養生、預防疾病的(de)目的(de)。
01飲食宜少酸多甘 駱彤介紹，中醫學(xué)經典著作《千金要方》說:“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”立春後陽氣初生，飲食應适當增加辛甘溫性食物，以幫助人體發散陽氣。同時應減少酸味收澀食物的(de)攝入，防止陽氣生發不足，郁結在內(nèi)，而生病變。 春天宜多食優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的(de)食物，如(rú)瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等，以養陽斂陰、養肝護脾。不宜多食橙子(zǐ)、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。可(kě)以适當多吃溫補陽氣的(de)食物，可(kě)以抵禦風邪，如(rú)蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的(de)疏洩條達和(hé)脾胃的(de)運化，也要避免過食辣椒等大辛大熱之品，防止助熱生火。早春氣候依然幹燥，要多喝水促進新陳代謝。02調暢情志戒躁怒 《黃帝內(nèi)經》認為(wèi)肝髒為(wèi)“将軍之官”，具有主疏洩、調暢氣機與主藏血、調節血量的(de)功能，與自(zì)然界的(de)春季相應。春季自(zì)然界萬物生發，最利于人體肝髒疏洩功能的(de)發揮和(hé)喜條達特性的(de)展現，因此春季養生宜養肝髒。 肝喜條達而惡抑郁，抑郁、焦躁暴怒最易傷肝。在日常生活中，為(wèi)确保肝髒發揮“将軍之官”的(de)職能，首先要力戒躁怒，更忌情懷憂郁，做(zuò)到心胸開闊，樂(yuè)觀向上，保持心境恬愉的(de)好心态；飲食上經常食用紅(hóng)棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝髒等補血養肝食物；勞逸結合，不熬夜、不過度用眼，以免耗損肝血；不要經常飲酒，積極預防肝髒感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的(de)傷害；可(kě)和(hé)親朋(péng)好友結伴出遊，既能鍛煉身體，也利于肝氣疏洩。另外，梳頭也是養陽的(de)一(yī)個辦法，有利于血脈通暢，祛風散濕。03預防保健防疾病 立春後，天氣逐漸由寒轉暖，各種緻病的(de)細菌、病毒随之生長(cháng)繁殖，要做(zuò)好防病保健工作。春天多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。春天木氣生發，高(gāo)血壓病人還可(kě)出現血壓不穩的(de)情況。因此對于有此類疾病的(de)患者要在醫生指導下注意調養預防。 為(wèi)避免春季疾病的(de)發生，在日常預防措施中，首先要注意個人衛生和(hé)環境衛生，遠離(lí)傳染源；二要防寒保暖慎減衣，避免受涼感冒引發宿疾，适當捂一(yī)捂，尤其注意背、腹、腳的(de)保暖；三要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；四要加強鍛煉，促進氣血運行增強體質，但不宜劇烈運動，大汗淋漓，可(kě)以适量做(zuò)些輕緩的(de)鍛煉，比如(rú)散步、瑜伽、太極等；五要早睡早起，規律起居。立春過後，自(zì)然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應順應時節，早睡早起，晚上11點前要上床睡覺，早上8點前起床。作息紊亂，經常熬夜會導緻身體抵抗力下降，容易患病。04中醫技術扶陽固本 中醫養生講究“春季養陽”，以“扶陽固本”。根據中醫理(lǐ)論，以經絡、穴位為(wèi)目标，通過拔罐祛除寒濕、刮痧散去(qù)濕寒、推拿疏通經絡、艾灸除濕驅寒、溫經通絡，可(kě)有效改善髒腑功能、改善體質，促進慢性疾病和(hé)亞健康恢複。 駱彤介紹，尤其督灸是扶陽大法，通過灸療刺激督脈、足太陽膀胱經等經脈循行部位，将經絡、穴位、艾灸綜合一(yī)起，所灸面積廣，火力足，溫通力強，使其自(zì)然陽、人體之陽、藥艾法之陽三陽結合，升陽益氣，促進督脈陽氣運行，激發協調諸經經氣，從而達到平衡陰陽、抵禦病邪、溫補陽氣、活血通絡等功效，從而達到防治疾病的(de)作用。 但是所有的(de)中醫适宜技術都需在專業醫生指導下，根據個體體質、症狀表現不同，定準穴位采取最适合自(zì)己的(de)方法，方可(kě)奏效。 駱彤說，中醫講究“治未病”，建議有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、過敏性疾病、精神類疾病等慢性病的(de)人群，早春可(kě)以根據個體情況合理(lǐ)安排查體，早防早治，防患于未然。
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飲食宜少酸多甘
駱彤介紹，中醫學(xué)經典著作《千金要方》說:“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”立春後陽氣初生，飲食應适當增加辛甘溫性食物，以幫助人體發散陽氣。同時應減少酸味收澀食物的(de)攝入，防止陽氣生發不足，郁結在內(nèi)，而生病變。
春天宜多食優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的(de)食物，如(rú)瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等，以養陽斂陰、養肝護脾。不宜多食橙子(zǐ)、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。可(kě)以适當多吃溫補陽氣的(de)食物，可(kě)以抵禦風邪，如(rú)蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的(de)疏洩條達和(hé)脾胃的(de)運化，也要避免過食辣椒等大辛大熱之品，防止助熱生火。早春氣候依然幹燥，要多喝水促進新陳代謝。
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調暢情志戒躁怒
《黃帝內(nèi)經》認為(wèi)肝髒為(wèi)“将軍之官”，具有主疏洩、調暢氣機與主藏血、調節血量的(de)功能，與自(zì)然界的(de)春季相應。春季自(zì)然界萬物生發，最利于人體肝髒疏洩功能的(de)發揮和(hé)喜條達特性的(de)展現，因此春季養生宜養肝髒。
肝喜條達而惡抑郁，抑郁、焦躁暴怒最易傷肝。在日常生活中，為(wèi)确保肝髒發揮“将軍之官”的(de)職能，首先要力戒躁怒，更忌情懷憂郁，做(zuò)到心胸開闊，樂(yuè)觀向上，保持心境恬愉的(de)好心态；飲食上經常食用紅(hóng)棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝髒等補血養肝食物；勞逸結合，不熬夜、不過度用眼，以免耗損肝血；不要經常飲酒，積極預防肝髒感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的(de)傷害；可(kě)和(hé)親朋(péng)好友結伴出遊，既能鍛煉身體，也利于肝氣疏洩。另外，梳頭也是養陽的(de)一(yī)個辦法，有利于血脈通暢，祛風散濕。
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預防保健防疾病
立春後，天氣逐漸由寒轉暖，各種緻病的(de)細菌、病毒随之生長(cháng)繁殖，要做(zuò)好防病保健工作。春天多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。春天木氣生發，高(gāo)血壓病人還可(kě)出現血壓不穩的(de)情況。因此對于有此類疾病的(de)患者要在醫生指導下注意調養預防。 為(wèi)避免春季疾病的(de)發生，在日常預防措施中，首先要注意個人衛生和(hé)環境衛生，遠離(lí)傳染源；二要防寒保暖慎減衣，避免受涼感冒引發宿疾，适當捂一(yī)捂，尤其注意背、腹、腳的(de)保暖；三要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；四要加強鍛煉，促進氣血運行增強體質，但不宜劇烈運動，大汗淋漓，可(kě)以适量做(zuò)些輕緩的(de)鍛煉，比如(rú)散步、瑜伽、太極等；五要早睡早起，規律起居。立春過後，自(zì)然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應順應時節，早睡早起，晚上11點前要上床睡覺，早上8點前起床。作息紊亂，經常熬夜會導緻身體抵抗力下降，容易患病。
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中醫技術扶陽固本
中醫養生講究“春季養陽”，以“扶陽固本”。根據中醫理(lǐ)論，以經絡、穴位為(wèi)目标，通過拔罐祛除寒濕、刮痧散去(qù)濕寒、推拿疏通經絡、艾灸除濕驅寒、溫經通絡，可(kě)有效改善髒腑功能、改善體質，促進慢性疾病和(hé)亞健康恢複。
駱彤介紹，尤其督灸是扶陽大法，通過灸療刺激督脈、足太陽膀胱經等經脈循行部位，将經絡、穴位、艾灸綜合一(yī)起，所灸面積廣，火力足，溫通力強，使其自(zì)然陽、人體之陽、藥艾法之陽三陽結合，升陽益氣，促進督脈陽氣運行，激發協調諸經經氣，從而達到平衡陰陽、抵禦病邪、溫補陽氣、活血通絡等功效，從而達到防治疾病的(de)作用。
但是所有的(de)中醫适宜技術都需在專業醫生指導下，根據個體體質、症狀表現不同，定準穴位采取最适合自(zì)己的(de)方法，方可(kě)奏效。
駱彤說，中醫講究“治未病”，建議有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、過敏性疾病、精神類疾病等慢性病的(de)人群，早春可(kě)以根據個體情況合理(lǐ)安排查體，早防早治，防患于未然。
