每天睡覺時都會用到枕頭，常言道(dào)“高(gāo)枕無憂”，但高(gāo)枕真的(de)無憂嗎？中國中醫科學(xué)院西苑醫院濟甯醫院針灸三科主任盧加慶表示，枕頭是否合适關乎頸部健康和(hé)睡眠質量，對頸椎來說，“高(gāo)枕”卻可(kě)能成為(wèi)其健康的(de)“殺手”。枕頭太高(gāo)，會造成頸椎前傾，使頸椎中間部分受壓過大，正常的(de)生理(lǐ)曲度前屈，甚至反曲呈“S”形。長(cháng)此以往，頸椎正常生理(lǐ)結構就會發生改變而壓迫頸部神經及血管，引起或加重頸椎病，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、 耳鳴及失眠等症狀，嚴重者可(kě)能并發骨質退行性改變。枕頭太低(dī)，在睡覺時頸部無法得到充分放松，也會對頸椎産生不好的(de)影響。
在日常的(de)生活中，如(rú)何正确使用枕頭？什麽樣的(de)枕頭有助于睡眠呢(ne)？盧加慶給出以下建議。
如(rú)何正确使用枕頭？
枕頭要高(gāo)低(dī)合适，不能太高(gāo)也不能太低(dī)，每個人需要枕的(de)高(gāo)度都不一(yī)樣。平躺時，多以自(zì)己的(de)一(yī)拳頭豎高(gāo)為(wèi)宜，成人的(de)枕高(gāo)通常為(wèi)6至10厘米。如(rú)果平躺時，枕頭把頭部擡高(gāo)，導緻下巴前縮，或頭部後仰導緻下巴上揚，都說明枕頭的(de)高(gāo)度不合适。如(rú)果習慣側卧，那麽枕頭的(de)高(gāo)度應該和(hé)肩膀的(de)寬度差不多，也就是13厘米~16厘米。
選擇何種材質的(de)枕頭有助睡眠？
枕頭材質宜軟硬适中，稍有彈性。枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸的(de)相對壓力增大，引起頭部不适；枕頭太軟，則難以維持正常高(gāo)度，使頭頸部得不到一(yī)定的(de)支持而疲勞，彈性過大會使頭部不斷受到外加彈力，易産生肌肉疲勞和(hé)損傷。在此推薦兩種枕芯。
荞麥枕芯
荞麥殼具有良好的(de)透氣性，不易變形，可(kě)塑性強，冬暖夏涼。《中藥典》記載：“荞麥殼清腦、明目，對失眠、 多夢、頭暈、耳鳴等疾具适當效果”。現代醫學(xué)證明，長(cháng)期使用荞麥殼枕頭，可(kě)以祛去(qù)腦火、清神、明目及明顯改善失眠、偏頭疼、頸椎病以及其他頸肩肌肉酸疼等症狀。
決明子(zǐ)枕芯
決明子(zǐ)清肝明目的(de)藥性，可(kě)以緩解大腦神經緊張，降低(dī)做(zuò)夢的(de)機率，提高(gāo)睡眠的(de)質量。決明子(zǐ)種子(zǐ)外殼堅硬，用于枕睡，與頭部、頸部穴位摩擦接觸，可(kě)起到按摩的(de)作用，從而緩解疲勞。
