“沒感覺哪裏不舒服啊，怎麽就得了腎病呢(ne)？”近日，36歲的(de)李先生一(yī)臉愁容走進中國中醫科學(xué)院西苑醫院濟甯醫院（合川南屏醫院）腎病科門診，中國中醫科學(xué)院西苑醫院派駐專家、西苑醫院濟甯醫院腎病科執行主任張晶晶博士接診。經過查看李先生的(de)化驗單及相關檢查，确診為(wèi)“慢性腎功能衰竭”，腎功能損傷已經達到中期。
張晶晶介紹，慢性腎髒病的(de)特點之一(yī)就是起病隐匿，早期臨床症狀不明顯，即使已有中度腎功能損害時仍然可(kě)以無任何症狀。因此，被人們稱為(wèi)“沉默的(de)殺手”。如(rú)果病人已經患有腎髒疾病，那麽生活中哪些行為(wèi)會加重腎病的(de)損害呢(ne)?又該如(rú)何避免呢(ne)?張晶晶提醒大家平時要注意以下幾個方面。
不良飲食習慣傷腎
重鹽傷腎：鹽味鹹，鹹入腎。鹹味入腎可(kě)啓出腎精，但同時亦耗傷腎精，所以過鹹則傷腎。比如(rú)多數人喜食的(de)幹鍋、火鍋類的(de)肉菜含鹽多，多食後造成鹽攝入過量，導緻水鈉潴留，增加血管壁壓力，從而使血壓升高(gāo)，長(cháng)期高(gāo)血壓是導緻腎髒受損的(de)重要誘因。世界衛生組織（WHO）建議每人每天攝入食鹽的(de)含量不要超過6g。尤其慢性腎髒病伴有水腫的(de)患者，對食用鹽的(de)攝入要更加注意，大家平時喜歡放的(de)一(yī)些佐料，如(rú)醬油、蚝油、生抽等含鹽量也非常高(gāo)。
甜食傷腎：甘屬土入脾胃。脾主運化，甘味抑脾而導緻運化功能下降，痰濁水飲停滞；土克水，過食甘味，容易傷腎。所以，平時喜食甜食、甜飲料者需要節制。糖尿病腎病患者更應該注意甜食的(de)攝入。
寒涼傷腎：喜食寒涼食物，久而久之必然傷脾陽及腎陽。如(rú)喜喝冷飲、常吃剛從冰箱裏拿出來的(de)蔬果、晚餐隻吃水果等，久吃寒涼食物，必然傷陽。建議慢性腎病患者最好吃溫熱的(de)食物。
食肉多傷腎：很多人喜食大魚大肉，殊不知進食大量肉食會增加腎髒負擔。因為(wèi)肉類含有大量蛋白質，進入人體後需要經過腎髒的(de)代謝，如(rú)果腎髒長(cháng)期代謝大量蛋白，會不堪重負，久而久之就會損壞腎髒功能。對于腎功能已經出現受損者來說，要嚴格控制蛋白質的(de)攝入，除了主食中的(de)蛋白質外，從其他食物中攝入的(de)蛋白質量要嚴格限制，一(yī)般每餐中隻能加一(yī)些肉絲小葷。
另外，常喝濃茶、咖啡，喜食辣椒，長(cháng)時間也會加重腎的(de)負擔。濃茶含較高(gāo)的(de)氟，當機體攝入過量氟超過腎的(de)排洩能力時，滞留腎髒過量的(de)氟能引起腎髒皮質與髓質腎小管損害；有研究顯示，常飲咖啡可(kě)使人們尿中的(de)鈣離(lí)子(zǐ)分泌增多，增加罹患腎結石和(hé)骨質疏松症的(de)危險；因為(wèi)辣椒中的(de)辣椒素是通過腎髒排洩的(de)，對腎髒有一(yī)定的(de)刺激作用，腎不好的(de)人經常吃辣，會加重腎髒負擔。
不良生活方式傷腎
房事過度傷腎：房事過度最耗腎精，腎為(wèi)先天之本，絕不可(kě)妄耗；腎藏志，腎精虧損則志向不堅，容易優柔寡斷，或畏難退縮，或勇氣不足，或恐懼；水虧于下則火浮于上，上擾神明則心神不振，或猶豫不決，或多疑；若水虛則木必躁，肝氣橫逆，易出現暴躁乖戾。慢性腎髒病患者在服藥期間應減少房事次數以更好保護腎精。
過度熬夜傷腎：經常熬夜耗損五髒之精，一(yī)次熬夜，心肝腎皆損；過度經常熬夜，則五髒皆衰，尤其會加重腎髒疾病。對于因工作需要長(cháng)期值夜班的(de)腎病患者，建議換崗或者調換工作，最大程度上減少腎髒的(de)損傷。
過度運動傷腎：陽随汗脫，陰陽皆損；冬煉三九，即是妄擾筋骨。大汗淋漓，不管是運動還是汗蒸，都是把“冬藏”變成了散。生活中有不少過度運動導緻橫紋肌溶解綜合征、腎功能損傷的(de)案例，故運動健身要科學(xué)合理(lǐ)，因人而異。
五志過極傷腎：五志本是五髒正常的(de)生理(lǐ)情緒活動，但太過就會産生疾病。中醫常說喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、思傷脾、恐傷腎就是五志太過緻病的(de)情況。故平素要保持情緒平穩。
濫用藥物傷腎：孩子(zǐ)髒腑脆弱，稚陰稚陽，腎氣發育不全，之所以用藥後會耳聾，因為(wèi)毒藥入腎而傷腎。不少降壓藥傷腎，讓人元氣變虛，甚至導緻陽痿。所以，用藥要在醫生指導下使用，不可(kě)自(zì)行亂用藥。
張晶晶表示，生活中長(cháng)期不良的(de)生活習慣會導緻腎虛精損，導緻腎病發生。但腎病并非是防不勝防，平時中要注意節制飲食，規律起居，不要過分勞作，盡量避免一(yī)些不良習慣，才能保持形體和(hé)精神協調統一(yī)，享盡自(zì)然的(de)壽命。還應引起注意的(de)是，既往患有高(gāo)血壓、糖尿病、高(gāo)尿酸血症等慢性疾病的(de)患者，應定期進行尿液、血液或超聲檢查，其腎髒損害完全可(kě)以在早期就能發現并且逆轉。而對于已患腎病的(de)患者來說，要避免感冒，避免情緒緊張或勞累；飲食要注意清淡、低(dī)鹽、低(dī)脂，保證各種營養物質的(de)攝入及膳食平衡，以延緩腎髒疾病的(de)進展。
