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頭疼、嗓子(zǐ)疼、發燒、全身酸疼、咳嗽……近日，市民程女士及其孩子(zǐ)都飽受感冒困擾，娘倆一(yī)起就醫。中國中醫科學(xué)院西苑醫院濟甯醫院醫學(xué)博士、市名中醫藥專家王建明介紹，冬春季節是感冒高(gāo)發期，此時天氣寒冷适合病毒生存，流感病毒活躍，加上氣候寒冷且幹燥，室內(nèi)通風少，病菌容易滋生繁殖，導緻人體抵抗力下降。所以入冬以來，感冒及流行性感冒患者明顯增多。如(rú)何減少感冒發生幾率，王建明送給大家以下幾個“防感”錦囊。 
防寒保暖是關鍵 冬季預防感冒首先要增強自(zì)我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發生感冒的(de)群體，要特别關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時添加衣被，防寒保暖。北方地(dì)區有暖氣設備，室內(nèi)外溫差大，外出時特别要注意頭、足、背保暖，可(kě)以戴帽子(zǐ)、口罩，做(zuò)好防寒保暖措施再出門。居室內(nèi)切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。每晚睡前堅持用熱水泡腳，可(kě)改善體質，預防感冒。 
講究衛生不可(kě)少 俗話說“病從口入”，飯前便後及外出回來要洗手、睡前要刷牙。不食用不衛生的(de)食物。衣被要勤洗勤曬。流感病毒會在人與人的(de)密切接觸之間傳染，流感流行期間，要少去(qù)人員密集的(de)公共場合，必須去(qù)時注意戴口罩防止交叉感染。當家人或者朋(péng)友患上流感的(de)時候，不可(kě)同用生活用品，例如(rú)毛巾、水杯等。總之，不要讓病毒有機可(kě)乘。 均衡飲食是根本 冬季，人們都想到了進補養生，王建明提醒，在感冒高(gāo)發期進補要謹慎，飲食營養要均衡清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。冬季日常飲食要遵循三個原則，即通過飲食可(kě)起到保溫、禦寒和(hé)防燥的(de)作用。一(yī)要注意多補充熱源食物，提高(gāo)機體對低(dī)溫的(de)耐受力，這樣的(de)食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的(de)食物，如(rú)瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等；二要多補充含蛋氨酸和(hé)無機鹽的(de)食物，提高(gāo)機體禦寒能力，如(rú)芝麻、乳制品、蝦皮、海帶、葉類蔬菜等；三要多吃富含維生素B2、A、C的(de)食物，增強機體抗病能力，如(rú)動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、南瓜、紅(hóng)心紅(hóng)薯、新鮮蔬果等。同時，要多喝水，多喝水可(kě)使口腔和(hé)鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，能有效發揮清除細菌、病毒的(de)功能。 鍛煉身體強正氣 俗話說“正氣存內(nèi)，邪不可(kě)幹”。增強體內(nèi)正氣，提高(gāo)自(zì)身免疫力，才不會懼怕病邪的(de)到來。冬季早晨氣溫低(dī)，霧霾相對較重，不适合晨練，可(kě)以在家裏做(zuò)一(yī)些簡單運動，如(rú)在室內(nèi)慢跑、做(zuò)體操等。氣溫回升後，可(kě)以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三、四點，陰天、雪天、大風天不要外出。運動忌大汗，以微微出汗為(wèi)宜，每次進行半小時左右。長(cháng)期堅持下去(qù)，能強壯體格，保證有充沛的(de)精力去(qù)工作和(hé)學(xué)習。 勞逸結合保證睡眠 良好的(de)睡眠可(kě)以提高(gāo)機體的(de)免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的(de)生活方式則會導緻免疫力下降。中醫理(lǐ)論認為(wèi)冬天是“養藏”的(de)季節，在冬天應“早卧晚起，以待日光”。意思是說冬季應早睡晚起，做(zuò)到避寒保暖，以潛藏陽氣和(hé)積蓄陰精，還可(kě)減少呼吸系統和(hé)心腦血管疾病的(de)發生概率。學(xué)生和(hé)上班族晚起不可(kě)能，要盡量做(zuò)到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8—10小時睡眠時間，以撫養人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。 夜間休息要注意不要以被蒙頭睡覺。由于被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，如(rú)果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和(hé)度下降，次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。 敷貼藥茶中醫預防 王建明介紹，中醫講究“冬病夏治、冬病冬防”。所謂“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘等某些好發于冬季或在冬季易加重的(de)虛寒性疾病。 
“三九三伏”穴位貼敷秉承中醫治未“春夏養陽，秋冬養陰”的(de)理(lǐ)念，選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的(de)藥物制成藥膏，貼到特定的(de)穴位上，通過藥物對穴位的(de)溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內(nèi)伏寒邪，調節髒腑功能，增強抵抗力。達到冬季減少發病次數或減輕發病症狀乃至不再發病的(de)目的(de)。 另外，王建明推薦以下幾種中藥茶飲，可(kě)以防治感冒來襲。蔥頭姜片藥茶：蔥頭10克，生姜3克，紅(hóng)糖适量加水，煎沸10分鍾，取汁趁熱飲用，可(kě)用于外感風寒，頭痛、畏寒、鼻塞流清涕等症的(de)防治；闆藍根青葉藥茶：闆藍根、大青葉、野菊花、金銀花各10克，同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服。對預防感冒、呼吸道(dào)感染等有較好療效。 王建明提醒，對于老年(nián)人、兒童和(hé)有慢性疾病的(de)人，每年(nián)秋冬季提前注射流感疫苗可(kě)以減少患感冒的(de)幾率。感冒高(gāo)發季，一(yī)旦感冒，要及時到醫院診治，不要拖延待自(zì)愈，以免延誤病情。
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