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今年(nián)春節，您“熱辣滾燙”了嗎？伴随着賀歲檔電影《熱辣滾燙》的(de)爆火，許多朋(péng)友都去(qù)影院一(yī)睹賈玲風采，看到210斤的(de)賈玲瘦成了半個自(zì)己，一(yī)年(nián)時間爆減100斤，讓不少愛美人士重拾信心，準備在新的(de)一(yī)年(nián)像賈玲一(yī)樣暴瘦成一(yī)道(dào)閃電！然而，理(lǐ)想很豐滿，現實很骨感，在減肥的(de)路上注定不是那麽一(yī)帆風順。中國中醫科學(xué)院西苑醫院濟甯醫院針灸三科主任盧加慶表示，減肥也需要專業人士指導，否則在減肥過程中身體容易出現各種各樣的(de)問題。盧加慶總結了一(yī)些減肥常見的(de)誤區，以及有利于健康減肥的(de)方法，供大家參考。 
誤區一(yī)：節食就是減肥 許多朋(péng)友認為(wèi)減肥就是管住嘴，所以不吃早餐、晚餐，過度減少碳水化合物的(de)攝入，或者用水果、蔬菜來代替，殊不知盲目節食會嚴重影響營養吸收，降低(dī)機體新陳代謝速度，影響減肥效果，長(cháng)期節食甚至會引起厭食症。 誤區二：腹瀉就能減肥 不可(kě)否認，腹瀉确實能夠一(yī)定程度上降低(dī)體重，攝入總量不變的(de)前提下增加排出确實能夠減輕體重，但是長(cháng)期腹瀉容易出現脫水、乏力、電解質紊亂、腸道(dào)菌群失調等問題。 誤區三：減肥不能吃肉 多數減肥朋(péng)友為(wèi)避免高(gāo)能量攝入，肥肉瘦肉一(yī)概不吃，實際上瘦肉不僅要吃，還要吃好，如(rú)雞胸肉、魚、蝦等能夠補充蛋白質，防止減肥鍛煉過程中肌肉、脂肪同時減少，也就是俗稱的(de)掉肌肉。 誤區四：減肥就要大量運動 減肥過程确實需要運動，但是要科學(xué)，循序漸進。運動一(yī)方面可(kě)以增加攝入能量消耗，同時還可(kě)以增強心肺功能，特定的(de)動作還可(kě)激活我們平時動作使用較少的(de)肌肉。但是運動要适量，劇烈運動同時增加了機體損傷的(de)可(kě)能性，例如(rú)，長(cháng)期的(de)跑步，姿勢不當可(kě)能會引起膝關節韌帶、半月闆等軟組織的(de)損傷。 誤區五：吃減肥藥就能完美瘦身 現在市面上大部分流行的(de)減肥藥、減肥茶等并不是藥物，而是保健品，其安全性有效性有待考證。且多數副作用較多，服用後容易出現腹脹、腹瀉、厭食等。 誤區六：減肥就是體重下降 減肥絕不能隻盯着體重數字的(de)下降，要多方面評估，關注體脂率、BMI等指标。減肥應追求的(de)是減脂，否則即使體重下來了，也隻是由一(yī)個“大胖子(zǐ)”變成一(yī)個“小胖子(zǐ)”。 那麽普通人應該如(rú)何做(zuò)到健康減肥呢(ne)？中醫小妙招來輕松應對。
盧加慶介紹，首先，減肥是一(yī)個系統工程，不是單靠一(yī)方面能實現的(de)。需要合理(lǐ)飲食+科學(xué)運動，此外中醫小妙招能夠幫您輕松享“瘦”。
穴位埋線：該種療法是将一(yī)種可(kě)吸收的(de)蛋白線通過埋線針置入皮下特定部位，其作用機理(lǐ)與針灸大緻相當，可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)普通針灸減肥的(de)升級版，相對于普通針灸，穴位埋線可(kě)以長(cháng)時間刺激穴位，操作簡便，埋一(yī)次線其有效期大約可(kě)以持續兩周，不良反應少。此外，還可(kě)以起到局部塑形的(de)作用，例如(rú)腹部贅肉，醫生可(kě)以通過調整埋線深度及部位，促進局部脂肪吸收。同時相對于其他減肥措施，此法不易體重反彈。
另外，在醫生指導下，采用中藥代茶飲、摩腹、穴位點按、刮痧拔罐等也能在減肥路上祝您一(yī)臂之力! |
